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Power-Food: Leckerbissen für den Körper
Ernährung kann so einfach sein. Wer täglich Power-Food in seinen Ernährungsplan einbaut, lebt nicht nur gesündern, sondern fühlt sich auch fitter und hat mehr Energie im Alltag. Außerdem kann man sich mit den enthaltenen Nährstoffen besser vor Erkrankungen schützen. Um eine ausgewogene Ernährung zu garantieren, sollte man u.a. ca. dreimal pro Woche Fisch essen, mindestens achtmal täglich Obst und Gemüse zu sich nehmen, Vollkornbrot und Cerialien mit mindestens drei Gramm Ballaststoffen essen und vor allem auf Fertigprodukte verzichten, denn die enthalten zuviel Fett und Salz. Außerdem sollten täglich mindestens 2-3 Liter getrunken werden, damit Giftstoffe aus dem Körper gespült werden können.
Bohnen
Bohnen - egal ob Linsen, Kichererbsen o.a. - besitzen viele Vitamine und hochwertiges pflanzliches Eiweiß. Sie senken außerdem dem Cholesterinspiegel.
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