Power-Food und auf dem Bett hüpfen: So geht man dem Speck an den Kragen
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Lena Müssig
163 days 8 hours 23 minutes ago
Sollten sich einige Kilos auf unseren Hüften befinden, die vor Beginn der Weihnachtszeit noch nicht existierten, so ist das nicht unsere Schuld: Der nicht enden wollende Winter ist der Schuldige! Joggen gehen? No way! Spazieren gehen? Ungern! Bummeln gehen? Morgen vielleicht. Wer watet schon gerne durch grauen Schneematsch, stets den eisigen Wind im Gesicht ertragend?! Nun gut, der Schuldige ist gefunden, doch was kann man tun, wenn man a) ein Sportmuffel und Feind von Fitnessstudios ist, und sich b) einfach nicht aufraffen kann?!
Die Antwort lautet: Wenigstens gesund und schlau essen. Schlau essen? Äpfel, vor allem saure Sorten, haben einen hohen Pektingehalt, der für ein langes Sättigungsgefühl sorgt. Die Schale sollte immer mitgegessen werden, da sich in ihr viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe verstecken. Artischocken schmecken nicht nur auf der Pizza gut: Auch gegart sind sie ein Gaumenkitzel und dazu reich an Vitamin C und Bitterstoffen. Diese Kombination hat eine stark fettverbrennende Wirkung.
Salat-Schnecken sollten am Besten an Feldsalat knabbern: Dieser ist besonders nährstoffreich. Werden den Geschmack von Fenchel mag, kann sich glücklich schätzen. Der hohe Gehalt an Kampfer und Eugenol regt den Zellstoffwechsel und die Fettverbrennung an; ebenso das Verspeisen von Lauch in Verbindung mit Eiweiß.
Salate und Co. sollten mit kalt gepresstem Olivenöl angemacht werden, da die ungesättigten Fettsäuren im Öl den Stoffwechsel ordentlich ankurbeln. Pro Tag sollte mindestens 1EL Olivenöl zu sich genommen werden.
Auch Spinat knuspert, am Besten mit einem Schuss Olivenöl, an den unerwünschten Fettpolstern an Bauch und Hüfte.
Wer nach einer durchzechten Nacht wahnsinnigen Appetit auf einen Döner hat, sollte die Veggie-Variante wählen und auf die Frage: „Salat komplett?“ mit einem lauten: “Ja, bitte. Und mit vielen Zwiebeln“ antworten. Auch diese kurbeln die Fettverbrennung an; und da es hier um unsere Bikini-Figur geht, wird der Liebste sicher Verständnis für die „Salat-komplett-Entscheidung“ haben und den unangenehmen Geruch hinnehmen.
Ohne jegliche Bewegung tilgen diese gesunden Leckereien natürlich nicht den Hüftspeck. Ein wenig Bewegung muss schon sein. Wer nicht in die Kälte möchte, könnte ja mal wieder gründlich die Wohnung putzen oder wie früher ganz wild auf dem Bett herumhüpfen...Der Zweck heiligt eben die Mittel.
